Tester

Under aspiranttiden, så kan man ta 3 forskjellige ferdighetsmerker, kallt test 1,2 og 3.

Det må påregnes 2 års trening 2-3 ganger pr. uke for å greie test 3.

Innholdet av testene fremgår under.

Test 1

  1. Utfall begge veier forover på buer

  2. Ponny-hopp; på sirkel (forøvelse til skredderhopp/Axel)

  3. Vending begge veier - på ett eller to ben

  4. Buer forover utover;

    løperen skal kunne gli litt på hvert ben før man bytter ben

  5. Chassé på sirkel forover og bakover - løperen skal stå på en skøyte og skyve fra med andre foten. 

Test 2

  1. Legge over forover - begge veier; uten pigger og med rett rygg

  2. Legge over bakover - begge veier; uten pigger og med rett rygg

  3. Tretallsvals utover - begge veier; rytme og vise kontroll,

    spesielt før 3-tallet og etter byttet av ben

  4. Skredderhopp

  5. Utfall bakover med en legg over i mellom. Vekten må være på det bøyde beinet i utfallet.

  6. Piruett på ett eller to ben; minst 4 omdreininger

Test 3

Endre teksten ved å klikke på Rediger i tekstens ramme

  1. Piruett på ett ben; minst 4 omdreininger og korrekt utgang

  2. Tretallsvals innover - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet

  3. Mohawk-trinn på sirkel - begge veier; rett rygg og vise forståelse

    for kroppens plassering i forhold til sirkelen (tyngdeoverføring)

    (innover - innover - utover - utover).

  4. Salchow

  5. Toeloop

  6. Trinn / trinnsekvens; følgende trinn skal vises begge veier/ben og med kontroll:

    a) Tretall forover utover
    b) Dobbelt tretall forover utover c) Dobbelt tretall forover innover

  7. Slyngetrinn på sirkel - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet 

NSF anbefaler at løpere som skal stille i konkurranse utenfor egen klubb:

har bestått test 3 OG i tillegg:

  • behersker 4 ulike enkle hopp

  • behersker kork og/eller parallell (4 omdreininger)